阅读分享：生活禅修准则

当你行走的时候，专心行走。当你吃饭的时候，专心吃饭。当你倒茶的时候，专心倒茶。

你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆的完成它。相反，你不能急，要慢慢来。谨慎地注意你的行动，不要太随意了。这需要练习，但他有助于你专注于你的任务。

全心全意关注你的任务，没有完成目前的任务不要进行下一个。如果因为某些原因你不得不去做别的事，至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。

如果少做，你就能够更专注地慢慢地、更彻底地做这些事情，如果你把一天用不同的任务填满，你就会急忙地从一件事情到另一件事情，而不会停下来去想你究竟做了些什么。

这条准则跟少做原则相关，然而这是管理你的日程表，保证你总是有时间来完成每项任务的一种方法。不要把事情安排的过于紧密——相反在事情之间留些空间出来。这会让你的日程表更轻松，留出空间也可以防止万一这一项任务花费的时间超过了你的计划。

一天中的特定时间内，禅的修习者会完成特定的活动。这可以保证这些事情有规律地完成。你可以为自己的活动分配时间，不管是工作或是锻炼亦或是宁静的沉思。如果它很重要需要有规律地来完成，那就需要考虑为它分配好时间。

我们需要思考在生活中有很多事情是没有必要的，思考我们真正需要的是什么，考虑拥有那些不必要的东西是否对我们真的重要，这对我们是有用的。

这种沉思确实是学习活在当下的练习。我们可以花些时间来静坐冥想，或做我所做的：以跑步做为活在当下的一种锻炼。同样地，你可以采用任何活动，只要你经常地去做并练习活在当下。

除了打坐以外，清洁和烹饪也是练习专注力的好方式，可以是每天进行的很好的仪式。如果烹饪和清洁对你来说似乎烦琐的杂务，试着用冥想的方式来完成它们。全心全意做这些工作，集中注意、慢慢地、彻底地做这些事情。这会改变你的一天，同时也为自己创造干净的环境。

仪式给人一种重要的感觉——如果事情重要到需要一种仪式，就需要给予你完成的注意，并且慢慢地正确地来完成。你可以建立你自己的仪式，为食物的准备、为清洁、为你开始做的事情、为你在锻炼之前做的事情等等。是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。

用每天中的部分时间用来服务他人。这教会了我们谦逊，确保我们的生活不单单是自私的，也是为了奉献他人的。类似地，微笑并与人为善是改善你周围人生活的一种很好的方法。

简单生活就是尽可能地处理掉那些没有必要的和不重要的东西，为重要的东西留存空间。而什么是重要的是因人而异的。没有什么定律来规定对你来说什么应该重要的，但你应该考虑什么是你生命中最为重要的，通过去除不是那么重要的事情为你生命中重要的事情留出空间。